怀孕前三个月，孕妈吃什么有助胎儿大脑发育？3种营养补充要到位

现在生活中人们的观念发生很大转变，在宝宝上更多的希望优生优育，希望宝宝出生后不仅健康，而且有一个聪明的小脑袋。这样无论在宝宝以后学习生活或者工作中都能给宝宝创造优势，赢在起跑线上。

而对于宝宝的智商问题，除了先天的遗传因素，在怀孕后营养的补充也就是孕妈妈的饮食方面也是非常关键的。

怀孕前三个月，孕妈吃什么有助胎儿大脑发育？3种营养补充要到位

之所以说在怀孕的前三个月要注意营养的补充，因为这时候是宝宝大脑发育的关键时期，而且在这个时间段内胎宝宝还处于一个细胞不断分裂分化生长的阶段，也就是我们说的脑神经细胞增长期，而且这一个增长并不是分阶段性的，是一次性完成，所以在这个时间段内，孕妈妈一定要注重营养补充，均衡摄入，可有效满足宝宝脑细胞分裂营养所需，为宝宝创造一个聪明的小脑袋。

1、蛋白质

其实对我们人体来说，蛋白质是一种不可或缺的营养元素，也是脑细胞的重要组成部分，大约会在脑干总量的35%左右。而且蛋白质会起到抑制和兴奋的功效，对人体来说每天要进行思考，学习和记忆等等，这些都离不开蛋白质的合成作用。

由此来看，它是我们大脑活动的一个基础，所以在怀孕的前三个月，胎儿大脑发育的这个关键时期，一定要注意营养的补充蛋白质均衡摄入，比如说多吃一些鸡蛋，鱼肉或者奶制品等等。

2、糖类

其实对人体来说大脑活动会消耗我们身体中的大多数能量和营养，这时候就需要额外补充葡萄糖来供给，而对人体来说储备的葡萄糖是有限的，这时候大量的脑力活动就需要我们身体额外补充。

同理，在宝宝大脑发育的关键时期，也需要大量的葡萄糖来作为支撑，所以在怀孕的前三个月一定要注意补充糖类，而且这些葡萄糖尽量要从粗粮中获取，并不是要让孕妈妈吃过多的糖。生活中我们常见的大米，燕麦，玉米等等这些食物就能够有效补充身体所需要的葡萄糖。

3、维生素

其实我一直我们大脑活动，除了上面这两种营养元素以外，各种维生素也是非常重要的，它能起到补充氧气和营养物质的效果维持大脑运转的重要元素。而且当身体一旦缺乏维生素，会导致大脑运行不畅，大脑活动能力下降，容易疲劳，记忆力下降。所以对于孕期的小宝宝来说，尤其是大脑发育的关键时期，一定要适量补充维生素，尤其是钙铁锌等等常见的微量元素，这是大脑活动所必不可少的。最重要的是愿妈妈在生活中多吃一些水果和蔬菜，就能够相应的补充这些维生素。

怀孕前三个月是胎儿大脑发育的关键时期，因为妈妈一定要注意营养的补充。对此问题还有什么其他疑问或补充，欢迎在下方评论去留言，也可以关注小编，每日分享孕产育儿知识。