当你身体缺水时会发生这些事
水对人类的生活来说非常重要,身体中的水分起到维持人体正常机能的作用。人体中50%到70%是水分,肌肉中水分比例为75%,大脑中的水分含量有85%。那么缺水时,你的身体会发生什么?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。
有研究表明,25%的儿童和青少年全天缺水。大多数孩子通过诸如果汁、含糖饮料等来源获取水。儿童和青少年每天至少需要2-3升水。因此,除非他们吃了大量的水果和蔬菜,否则他们需要多喝水。
有这些迹象说明你的身体可能缺水:
皮肤、嘴巴和眼睛都感到干燥
如果你想知道你是否缺水,可以看看你的皮肤状况。长期缺水意味着你在运动时身体不容易排出毒素,这会导致毛孔堵塞和痤疮。你的皮肤也可能因此干燥、开裂。
如果你的眼泪不多,也可能会是缺水。
如果你的嘴和嘴唇干燥、口渴,那应该就是没有喝足够的水。
不经常小便
当你小便时,你的尿液是暗黄色或棕色。如果你一整天都不怎么小便,并且注意到当你上厕所的时候,你的尿液是暗黄色或棕色的,这表明你需要喝更多的水。水有助于排除毒素,保持肾脏系统正常运作。如果你没有喝足够的水,所有的毒素就会在你的身体里堆积,对身体健康造成影响。
经常背痛和关节痛
你身体的软骨含有近80%的水分,所以出汗后补充水分可以保持骨骼和关节的润滑和健康。背痛可能意味着你的肾脏不能正常工作。缺水会导致肾脏中肌红蛋白的积聚,而肌红蛋白会导致肾结石和尿路感染。如果你的身体严重缺水,你可能会经常感到背部和关节疼痛。
感到疲劳和情绪波动
长期缺水容易导致血流量和血压下降,血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气,肌肉和神经功能就会削弱,因而更容产生疲劳感。同时,不可避免地,你会感到情绪低落,更加疲惫。
感觉到饥饿
大多数人把肚子咕咕叫和饥饿联系在一起,但是口渴的信号来自大脑的同一部位。如果你的身体缺水,可能会让你误以为你饿了。下次你觉得饿的时候,试着喝点水而不是吃东西,因为你有可能只是缺水了。
引起高血压
当你没有喝足够的水,你的血液就会变得粘稠,导致血液流动变慢,血液中的钠含量增加。缺水加上高钠饮食和久坐不动的生活方式会导致高血压。
消化问题
水可以帮助废物排出身体,所以如果你缺水,你可能会有消化问题。如果你喝水不够多,你的排出废物就会慢得多,这会导致便秘和胃痛。
皮肤起疹子
水帮助皮肤保持水分和湿润,如果没有足够的水,你的皮肤可能会显得干燥、开裂或发红。痤疮、牛皮癣、湿疹和其他皮肤疾病都有可能是由缺水引起。
经常会出现头痛
当你缺水时,你的脑组织会失去水分,从而引起轻度头痛和偏头痛。当你的身体缺水时,你的血液流动会减慢,这意味着你的大脑中的氧气会减少。如果经常头痛,你可以尝试多喝水。
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- 编辑:王莎
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