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　　于是大家开始羡慕古人：没有电灯和电视，没有手机和电脑家装设计培训免费，到了晚上除了睡觉没得可干。但是，你有没有想过：古人真的睡得久吗？每天必须睡满8个小时吗？一天究竟需要睡多久？

　　简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑。对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯装修公司业务员话术，他曾经写过一本书叫做《睡眠》。

　　尼克·利特尔黑尔斯也是一个运动睡眠教练，他是第一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导，以保证他们能够在睡眠期间修复自身，将体能发挥到极致。效果确实很惊人，当时那只曼联队后来攻城略地，拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯装修公司业务员话术、加里·内维尔这些超级巨星。书中他指出一味追求8小时睡眠反而不好！

　　尼克·利特尔黑尔斯介绍，一个睡眠周期是90分钟，90分钟里装修公司业务员话术，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。

　　90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟家装设计培训免费，而是说我们睡了多少个睡眠周期，身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。

　　生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。每晚8个小时的刚性安排，这我们很难实现，只会让我们越来越沮丧。

　　尼克·利特尔黑尔斯还在《睡眠》总结了几个关于睡眠的常识，了解了可以帮助大家更好的睡好觉。