人断食两天就能重启免疫系统？辟谣：也许大家只有一个共同的感受

大家都听说过轻断食，认为这样做可以减肥，那么断食两天是不是还能重启人体的免疫系统，这是真的吗？

首先，大家先要了解下断食的含义，最简单的意思是什么食物都不吃，如果饥饿的话只用水来充饥，据说按照这种方式能够重启免疫系统。这种说法到底从何而来？

从《每日邮报》中显示的一项研究中，该实验发现，人在断食状态下，机体只能利用原有的细胞代谢，进而排出老化细胞，可由于没有粮食消耗，这时候机体多是待机状态，久而久之，水不再供给机体能量，最终人的热量消耗殆尽，还可以发出生命体征持续下降的信号，甚至影响一个人的生命。

如果仅仅断食两天，虽然时间短但饥饿感会持续累积，这时候大家只会有一种感受：那就是饿！其他作用包括减肥、提高免疫力、养胃等等，都不会发生较大的改变，目前也没有任何科学证明，这么做有益身心健康。

如果你经常这样做，还会因为不吃不喝，在第三天时对食物的渴望性还要更大，甚至造成强大的反弹。比如辟谷、不吃晚餐等后果都是一个很好的例子。

如果大家真想提高免疫力，与其强迫自己不吃饭不喝水，不如把重心放在健康的生活方式上，同样是一种保护免疫系统的做法。

针对免疫力的强大与否，代表着机体抵御外界细菌、病毒的能力，以及不断的代谢循环。

对于这方面，建议大家积极做到均衡饮食、尽可能完成新版《中国居民膳食指南》推荐的每日至少进食12种食物，每周进食25种食物，机体的营养充足，就相当于花草有了水的滋润，自然而然就会生长的很好；

养成良好的生活习惯（充足的睡眠，按照每天7~9个小时的标准；勤洗手，饭前饭后洗手、去厕所后洗手，可降低因其感染疾病的机会；健康的运动方式，包括每天运动半个小时，儿童也要多锻炼，如跑步、跳绳、快走、游泳、打球等。

同时，大家也不要误会，免疫力强大也并不能代表一定就不会患上癌症，大家也无需走偏路，购买大量保健品来提高免疫力。至于大家还听说到的免疫疗法，看似对抗癌症的能力很强，但在严格的临床试验上面，并不是所有疾病或癌症都能攻克。

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