「健康」运动是最好的健康保险！怎样科学运动？秘诀在此

“健康上海说”第1期导读

长期参加运动的人，身体敏捷、思维敏锐，年老时能保持较好的生活自理能力。而生活能够自理，晚年才有自由！坚持运动，是一份最经济、最实惠、最安心的健康保险。

但是很多人会在运动中会受伤，并且因此而责怪运动，甚至放弃了运动，这是错误的。

掌握如何科学运动是每个现代人对自己最好的知识投资。来看看专家怎么说↓想要看直播现场完整视频请点击微信左下角“阅读原文”。

运动，是你最好的健康保险

朱为模 教授

美国运动科学院 院士

美国伊利诺伊大学终身教授

主要观点：

运动，可以帮你在未来30年减少50%因慢性病死亡的风险；让你在65岁以后死于癌症的可能性减少32%，患肺癌的可能性减少55%、患肠癌的可能性减少44%；可能为你增加无功能障碍的生命7年。

长期参加运动的人，身体敏捷、思维敏锐，年老时能保持较好的生活自理能力，生活能够自理，晚年才有自由。坚持运动，是一份最经济、最实惠、最安心的健康保险。

视频时长16分34秒

我们为什么要运动？

从“进化论”的角度来看，远古时代，人类每天在摄入能量的同时，也大量消耗能量。想象一下，你今天要抓住一只羚羊当晚餐，这个过程是不是等于跑了半个马拉松？！同时，为抵抗寒冷环境，人类还必须存脂肪。

一直以来，储存能量（避免能量的消耗）对于人类来说就是头等大事，所以我们习惯于怎么舒服怎么来！“好吃懒做”就变成了很多人不知不觉中养成的习惯。

但是现在，环境变化了，城市生活让我们的能量来得太容易，消耗得太少。我们已经不能再“凭着感觉走”