3种食物堪称“天然胰岛素”，坚持每天吃，轻松“撵走”高血糖

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糖尿病可以算是慢病的代表了，对身体的危害极大，可造成血液、血管、神经、五脏等多处损伤。为什么说糖尿病是慢病？因为它并不是在短期内形成，而是一步步进展的。通过健康管理理论我们可以了解，采取合理措施，即可减缓或阻止糖尿病的发生。

血糖为什么会偏高，是因为血液中的糖分不被吸收和消解，处于游离状态。这样，就会导致血压的升高，等一系列风险。通常情况下，血糖的降低需要一类物质，那就是胰岛素。胰岛素，是机体内唯一可以降低血糖的激素。所以，胰岛素水平直接影响血糖水平。

健康管理的目的是“治未病”，在糖尿病没有发生之前，采取合理的措施。其中，饮食管理是血糖管理的关键，可有效降低糖尿病的发生率。本文，分享3种食物，可以说是天然”胰岛素“，可有效降低血糖水平。

1、荞麦粉

要控制血糖，那么高糖、多糖食物是需要控制的，例如普通的面食等。然而，在我们血糖没有升高的时候，我们又需要一定的面食。那么，荞麦粉就是不错的选择。荞麦粉不仅含有丰富的矿物质，而且含有丰富的烟酸等成分，可以有效控制血糖含量，是天然“胰岛素”的一种。

2、绿萝花

绿萝花中富含的活性因子可以产生抑制对α-糖苷酶抑制作用，可以有效降低血液含糖量。绿萝花泡茶，即可起到良好的控制血糖的作用。同时，绿萝花还可以起到降血压、降血脂，和抗菌消炎的作用。

3、海带

海带，含有类似于胰岛素的多肽物质，可有起到一定的控制血糖的作用。另外，海带含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，同时也可以起到清理肠道的作用。

以上3种食物，可以说是天然的“胰岛素”了，如果每天能吃一点，高血糖或许会悄悄远离你。不过，饮食管理毕竟是健康管理的一部分，也是“治未病”的一部分，不能作为治疗手段。对于糖尿病人来说，任何食物都能起到升血糖的作用，只不过有些升得慢、升发的幅度小，一定不可单纯依靠饮食来控制血糖水平。

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