头疼难忍？7个原因，让人饱受头痛“折磨”

每个人都有头疼的经历。有很多原因导致头痛，比如不健康的生活方式，某些疾病等。了解自己头痛的原因，有助于尽快摆脱头痛，回归正常的生活。

有哪些原因导致头痛呢？

1、脱水

75%的大脑是由水组成的。当缺乏水时大脑会产生组胺，这会导致头痛。

2、缺乏维生素D

缺乏维生素D被认为是头痛甚至抑郁的原因之一。医生一般会建议摄入足够的维生素D以保持健康，预防头痛，比如可以从阳光照射中获得维生素D。

3、贫血

铁元素的缺乏也会导致严重的头痛。可以在饮食中加入富含铁元素的食物，如菠菜，豆类，肉类和西红柿等。

4、压力

有时候压力也可能导致头痛。工作，个人或任何其他形式的压力，如果不妥善处理好这些压力，可能会让头疼的症状更加恶化。

5、生活不规律

改变生活方式会导致身体变化，身体变化可能会引发压力。如果睡得晚起得早，并且由于工作不断改变生活习惯，可能会导致头痛。很多人吃饭不规律，经常饥一顿饱一顿的，这样是很不好的，不但不会帮助减肥，而且会降低体内的血糖水平并导致头痛。要注意的是，许多食物中还含有防腐剂，可能会引发过敏并导致偏头痛。饮食尽量规律，选择均衡的饮食，不仅会帮助减掉体重，也有助于远离头痛。

6、高血压

血液中过高的压力水平会增加大脑压力，最终导致慢性头痛。最好去医院检查一下，看看头痛是不是高血压的原因。

7、过量喝咖啡

如果经常喝咖啡也可能导致头疼，这是因为身体习惯了咖啡因对血管的影响，当不喝咖啡时，会引发头痛。可以尝试慢慢降低咖啡因的摄入量，比如每天只喝两杯咖啡，然后再减到一杯。

通常情况下，很多人只是吃点药或者撑一撑希望头痛赶快消失，这是不够的，要找出头痛的原因并采取补救措施。通常添加镁和B族维生素有助于解决头痛问题，镁减少了头痛发作的频率，而B族维生素含有血清素等神经递质，有助于更好地治疗头痛。