卧室坑钱第一名,求你有钱也别瞎买!

还有什么比躺在床上却睡不着更痛苦的？没有！

眼睛瞪得像铜铃，眼睁睁看着太阳升起来，早起都没有失眠一半痛苦，更别说还会记忆力变差+脱发，简直给人生开启了无限循环的地狱模式。

问了朋友，大家想的方法也是五花八门：

听英语、相声、白噪音；刷数学题；练习冥想；吃药缓解；还有自学按摩舒缓手法，人类在好好睡觉上能想的办法，都几乎尝试了个遍。

在这上面花钱的也不算少数，什么助眠APP、高效助眠课程和助眠仪器，好不好用真是一言难尽。

想要眼一闭一睁直接睡到天亮，你得先知道什么影响了你的睡眠，再对症下药：

● 噪音：

马路噪音、孩子宠物的干扰、邻居噪音影响。

● 光线：

窗帘遮光度不够，对光线敏感，需要全黑的环境。

● 卧室环境：

床垫枕头不合适、杂乱空间容易引发焦虑。

● 不规律生活：

习惯性熬夜、狂吃宵夜和烟酒不离等等。

纠正睡眠误区

央视新闻公布的调查里，中国大约超 3 亿人有睡眠障碍，同时，大家对睡眠问题的搜索量增长43%，而与睡眠相关的保健品，例如褪黑素，销量了增长57%。

从这些数据能很明显看出大家“求睡心切”。

但是，睡眠这事儿，千万不能病急乱投医！！！

●助眠仪器助焦虑，发热效果不如用十几块的暖手袋。

●睡前喝酒和牛奶没有用，反而容易头疼、频繁跑厕所和睡不好。

●香薰适合因为情绪焦虑而失眠的人，对气味敏感的需要谨慎。

●褪黑素别瞎买，更适合需要倒时差人群，购买之前咨询医生的建议。

●不用必须睡够8小时，保证足够的睡眠周期就可以。

保证入睡的规律时间，有稳定的睡眠持续时间，睡醒之后觉得神清气爽，就是确定好睡眠的标准。

举两个极端点的例子，英国前首相撒切尔夫人，每晚只需4到6小时；而网球传奇罗杰