跪着擦地板 关节很受伤_地板,擦地板,关节受伤
跪着擦地板 关节很受伤_地板,擦地板,关节受伤
经常有膝盖疼痛的家庭主妇们,你们有没有平时跪着擦地板的习惯?如果有的话,以后要改改方式了,因为这样容易让膝关节很受伤。 温州市中医院骨伤科主任吴惠明介绍,跪着擦地板时,身体的重量都会压在股骨和膝关节上,等于给膝关节施加了压力,长期下来,容易损伤膝关节。他建议擦地板尽量用地拖,如果一定要跪着擦,最好在膝盖下面垫个软垫,且时间每次最好不要超过半个小时。 其实,除了这样的方式,平时如果爬楼梯、爬山不当也容易伤到膝关节。市中西医结合医院骨科副主任医师王萧枫介绍,爬山或爬楼梯会磨损膝关节软骨这是骨科学术界的共识,虽然这种锻炼方法有利于心肺或全身肌肉,但对关节肯定是磨损。 有人会说那些山民一辈子都生活在山上,日出而作,日落而息,每天挑着不同重量去干农活,不少照样活得好好的吗?王医生认为,虽然说这样的生活方式也能长寿,但只要检查他们的骨关节,都会发现有严重的关节退变磨损,只不过他们比较能耐苦适应罢了。就像有些人的皮肤天天风吹日晒,肯定比会保养的人要容易衰老,但不影响他们降活着。 附一医伤骨科副主任医师吴剑静提醒,尤其是对于穿高跟鞋爬山、爬楼梯的美女来说,这样不仅得不到锻炼,而且膝关节更是不堪重负。此外,夏天时,女性在空调房间里也要注意给膝盖保暖,可在膝盖上盖一条围巾。 不过,我们每天避免不了要上下楼梯,没必要为了保护关节,就完全放弃爬楼梯或爬山,吴医生建议,对于年轻人来说,适当可以进行这些运动,以不感到劳累为限度,如每周爬一次山,爬楼梯时爬5层左右,运动时要循序渐进等;老年人则可选择慢走的运动方式。
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