胃胀气别忍着 六个妙招给胃“消消气”

　　享受美食对大多数人来说应该是最开心的事情了。一顿饕餮盛宴之后，满足地摸着圆鼓鼓的肚子，等待美食慢慢消化。若这个时候肚子突然胀气、腹痛，不光破坏心情，甚至会使你腹痛到无法站起。这究竟是什么原因呢?

　　主要是由于胃肠内气体过多，胃内压力增高，从而引起胃部压迫性疼痛。可能是生理原因所致，也可能是病理原因。

　　1. 吞下大量气体

　　一些人喜欢边吃饭边说话，就会容易使空气从嘴巴顺着食物一起钻进体内，导致胃肠内气体过多，引起胀气。

　　因此进食时应该专心，古人所说的“食不言，寝不语”是有一定道理的。

　　2. 吃饭吃太快

　　部分人在吃饭时会狼吞虎咽，吃饭吃的过快，囫囵吞枣也会吞入大量的气体，还容易引起胃肠道疾病。

　　因此吃饭要细嚼慢咽。并且，饭后也不能立即吃水果，因为水果分解的单糖物质会在胃部堵塞，引起胀气、便秘等。最好在饭前半小时或饭后两三个小时再食用水果。

　　3. 消化不良

　　有些患者消化不好，胃动力不足，又吃了一些难消化的食物，就会导致胃胀。而且肠道菌群失衡，会使废气在肠道内积聚，也会引起胃胀气的发生。

　　4. 胃酸过多

　　胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，从而引发胃胀气。

　　5. 吃太饱

　　吃的太饱会使食物在肠胃堆积，刺激肠胃产生较多的胃酸、胰液来分解和消化食物，在这个过程中就会产生较多的二氧化碳气体，导致腹胀腹痛。

　　若长期出现腹痛的症状，可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的。

　　1. 肠道疾病:如肠燥症、肠道感染、肠易激综合征、肠梗阻、肠癌等;

　　2. 胃部疾病:如胃溃疡、萎缩性胃炎、慢性胃炎、幽门梗阻等;

　　3. 肝胆胰腺类疾病:如肝炎、胰腺炎、胆囊疾病等;

　　4. 其他疾病:如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃肠功能紊乱。

　　1. 粥类汤类

　　喝粥喝汤可以有效缓解腹部发胀，胃口不佳。大米粥、小麦粥、糯米粥等，不仅能很好地缓解胃胀气，还能补充大量的碳水化合物。

　　2. 热敷

　　常热敷，按摩肚子可以改善胃胀气。感到胃胀气时可以将热毛巾敷在肚子上，同时轻轻按摩肚子，这样可以帮助气体排出体外，缓解胃胀气情况。

　　3. 多吃助消化的食物

　　可以选择多吃高纤维食物，高纤维食物可以促进消化，加速肠胃蠕动。比如萝卜、青菜、山楂和杨梅。

　　4. 饭后一个半小时，适当运动运动

　　用餐后不要静坐不动，应该多起身走动走动，俗话说:“饭后走一走，活到九十九”。散步，做家务等缓慢运动能加快肠道运动，利于食物的消化吸收，胃胀气也能得到有效缓解。

　　5. 少吃容易产气的食物

　　许多食物在进食后都会产生气体。比如一些豆制品、牛奶、糖类、薯类、淀粉、以及含有硫化物的辛辣食物，如萝卜、韭菜、芹菜、葱、蒜等。

　　想改善胀气，最简单的方法是记录饮食习惯，及早找出胀气原因，才能早日对症处理，挥别胀气。若胃胀气情况长期得不到缓解，建议及时就医。