补血又不上火的水果 夏季要常吃

　　夏天是吃水果的好季节,不仅可以补充身体所需的维生素及营养物质,还可以防暑降温,对身体有益。而且,夏季也是很多人减肥的时候,食物摄入量少,营养不均衡会容易贫血,多吃一些补血水果不仅可以改善这个问题,还能美容养颜。

　　接下来,经济日报-时尚频道为大家推荐几种适合夏季吃的水果,既能补血又可去火,一起来了解一下吧。

资料图

　　葡萄

　　葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、止咳除烦、通利小便的功效。并且,葡萄中的钙、磷、铁的含量相对较高,并含有多种维生素和氨基酸,是老年人、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。常吃葡萄,对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　樱桃

　　樱桃味甘、酸,性微温,能益脾胃,滋养肝肾,涩精,止泻。樱桃的铁含量较高,可以缓解贫血症状。铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性朋友有着极为重要的意义。并且,常吃樱桃能够美容养颜,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。

　　桃子

　　桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积润肠、解劳热的功效,其肉质鲜美,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质,适宜低血糖、缺铁性贫血者食用。

　　石榴

　　石榴中含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为,石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效,适合哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。